Seruni.id – Menjaga kesehatan mental, menjadi bagian penting dalam kesejahteraan kita. Namun, hal ini kerap kali kita anggap sepele dan bahkan sering diabaikan begitu saja. Apalagi, kehidupan modern yang serba cepat dan stres dapat mengambil tol pada kesehatan kita. Meski begitu, ada banyak strategi yang bisa kita lakukan dalam kehidupan sehar-hari agar merasa bahagia dan menjaga kesehatan mental kita. Dalam artikel kali ini, Seruni akan membagikan beberapa strateginya, di antaranya:
1. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mentah. Sebab, ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, atau yang lebih dikenal sebagai “hormon bahagia”. Di mana, endorfin ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Jadi, jangan malas berolahraga agar mentalmu tetap sehat. Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan. Misalnya, berlari, jalan santai, bermain badminton, atau bersepeda.
2. Makan dengan Seimbang
Gizi yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Maka dari itu, agar mentalmu tetap terjaga dengan baik, hindarilah mengonsumsi fast food alias makanan cepat saji dan gula berlebihan. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein sehat. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tepat, dapat membantu menjaga stabilitas suasana hatimu.
3. Mendapatkan Waktu Tidur yang Cukup
Salah satu kiat menjaga kesehatan mental adalah dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Pasalnya, kurang tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental kita. Dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup, akan membantu memperbaiki mood dan meningkatkan daya tahan terhadap stres, loh.
4. Berpikir Positif
Bagaimana cara kita berpikir, ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental kita, loh. Jadi, agar mental tetap sehat dan hati terasa bahagia, cobalah untuk meninggalkan pemikiran negatif dan menggantikannya dengan pemikiran yang positif. Kamu cukup fokuskan dirimu pada hal-hal yang kamu hargai dan syukuri.
5. Menjaga Hubungan Sosial
Interaksi sosial adalah kunci untuk merasa bahagia. Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga hubungan dengan teman dan keluargamu. Diskusi dan berbagi perasaanmu dengan orang yang kamu percayai dapat membantu mengurangi beban mental.
6. Mengelola Stres dengan Baik
Stres adalah bagian dari kehidupan. Setiap orang pasti pernah mengalami hal ini. Namun, agar tidak berlarut-larut dan menganggu aktivitas sehari-hari, kita bisa mulai mempelajari cara mengelolanya. Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk meredakan stres.
7. Waktu untuk Diri Sendiri
Jangan abaikan waktu untuk dirimu sendiri. Sejatinya kita memerlukan me time untuk melepaskan penat dan stres yang sedang dihadapi. Cobalah untuk meluangkan waktu dan melakukan hal-hal yang kamu nikmati. Entah itu dengan cara melakukan hobi, membaca, beristirahat, makan makanan favorit, atau sekadar beristirahat.
8. Tetap Terhubung dengan Alam
Waktu di alam bebas dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran kita. Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan, berjalan-jalan di taman, atau hanya duduk di bawah sinar matahari.
9. Mencari Bantuan Profesional
Jika kamu merasa kesehatan mentalmu mulai terganggu secara serius, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional. Terapis atau psikolog dapat membantu kamu mengatasi masalah-masalah yang lebih dalam.
10. Melatih Kebahagiaan
Kebahagiaan bisa dilatih. Cobalah untuk merenungkan hal-hal yang membuat kamu bahagia setiap hari. Dengan latihan, kamu dapat memperkuat sikap positifmu terhadap hidup.
Merawat kesehatan mental adalah suatu proses yang berkelanjutan. Tidak ada solusi instan, tetapi dengan menerapkan strategi-strategi sederhana ini dalam kehidupan sehari-hari, akan membuat kamu merasa lebih bahagia dan menjaga kesehatan mental dengan lebih baik.
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia: Sejarah, Tujuan, dan Tema
Jangan lupakan pentingnya berbicara dengan orang yang kamu percayai jika kamu mengalami kesulitan. Kesehatan mental adalah harta yang berharga, dan layak untuk dijaga dengan baik.
