Seruni.id – Mie instan adalah salah satu makanan yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Tidak hanya praktis, mengonsumsi mie instan sangatlah nikmat, terlebih bagi anak kost pada saat akhir bulan tiba. Namun, perlu diingat, bahwa sering mengonsumsi mie instan dapat berdampak buruk pada kesehatan karena mengandung banyak garam dan pengawet.
Namun, ada kabar baik bagi para penggemar mie instan, karena dokter sekaligus konten kreator, Nadia Alaydrus, telah membagikan tips aman mengonsumsi mie di bulan puasa. Seperti apa tipsnya? Yuk simak di bawah ini:
1. Hindari Mengonsumsi Mie Instan di Waktu Sahur
Agar makan mie tetap aman, hindarilah mengonsumsinya di waktu sahur. Nadia menyarankan, lebih baik mengonsumsi mie di waktu berbuka puasa saja.
“Makan mie instan saat Ramadhan boleh-boleh saja, tapi sebaiknya pas waktu buka puasa aja, ya. Jangan pas sahur,” ujar Nadia dalam videonya di Instagramnya @nadialaydrus.
2. Tambahkan Protein
Selain itu, penting sekali menambahkan protein ke dalam mie tersebut. Bisa dengan protein hewani seperti telur, ayam, maupun ikan. Nadia juga menyarankan untuk lebih memilih mengonsumsi mie berkuah daripada goreng.
“Protein nabati juga boleh ditambahkan kayak tahu, tempe, kacang merah, dan edamame,” tuturnya.
3. Menambahkan Serat
Tips aman mengonsumsi mie instan berikutnya adalah dengan menambahkan asupan serat yang dibutuhkan tubuh. Nadia menganjurkan untuk menambahkan sayuran minimal dengan dua warna yang berbeda. Misalnya sayur kangkung yang hijau dan tomat yang merah.
4. Mengurangi Bumbu Kemasan
Kenikmatan mie instan yang sesungguhnya ada pada bumbunya. Jika tanpa bumbu, mie menjadi kurang sedap. Namun, agar tetap aman mengonsumsi mie di saat bulan puasa, Nadia menganjurkan agar mengurangi penggunakan bumbunya.
“Karena natriumnya tinggi banget. Lebih baik tambahkan bumbu dapur seperti bawang merah, bawang putih, kaldu jamur,” lanjutnya.
5. Jangan Terlalu Sering
Meski diperbolehkan mengonsumsi mie instan di bulan puasa, tetapi usahakan tidak terlalu sering, ya. Agar tetap aman, setidaknya konsumsilah sekali dalam seminggu supaya tidak menganggu kesehatan tubuh.
Baca Juga: 6 Macam Olahan Mie Khas Sumatera yang Wajib Kamu Coba!
Jadi, seperti itulah cara aman mengonsumsi mie di bulan puasa. Namun, tips di atas juga berlaku saat di luar bulan puasa, ya.
