Seruni.id – Menjelang Ramadhan, banyak sekali orang yang mencari-cari mengenai tips menjalani puasa agar tidak lemas dan tetap semangat. Mengingat, kita harus menahan lapar dan haus selama satu hari penuh. Namun, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak semangat menjalani aktivitas, ya. Berikut ini Seruni telah merangkum sejumlah tips menjalani puasa agar tidak lemas. Yuk simak di bawha ini:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat saat Berbuka
Setelah berpuasa sepanjang hari, sangat penting untuk memperhatikan makanan yang kamu konsumsi saat berbuka. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang dapat membuatmu lemas.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Tips agar menjalani puasa tidak lemas berikutnya adalah mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Penting untuk minum banyak air putih saat berpuasa untuk mencegah dehidrasi. Jangan minum minuman yang mengandung kafein atau soda karena dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak dapat membuat perut tidak nyaman dan menyebabkan mual saat berpuasa. Makanan tersebut juga dapat membuat kamu lemas dan tidak berenergi. Jadi, menghindari makanan pedas dan berlemak merupakan salah satu tips menjalani puasa agar tidak lemas dan tetap semangat.
4. Melakukan Olahraga dengan Tepat
Olahraga secara teratur selama puasa dapat membantu menjaga kebugaran dan mengurangi risiko lemas. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat atau melelahkan pada siang hari karena dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.
5. Hindari Stres
Tahukah kamu? Ternyata stres dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan dapat membuat kamu merasa lemas saat berpuasa, loh. Untuk menghindarinya, cobalah lakukan relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam, untuk mengurangi stres.
6. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting saat berpuasa. Kurang tidur dapat membuat kamu merasa lemas dan kehilangan konsentrasi. Cobalah tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh dan pikiranmu terjaga.
Baca Juga: 8 Tips Puasa Lancar bagi Ibu Menyusui, Dicatat Yuk Bund!
Dengan mengikuti tips di menjalani puasa agar tidak lemas seperti yang Seruni sebutkan di atas, kamudapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan energik. Namun, jika kamu mengalami gejala yang tidak biasa, seperti pusing atau mual, segera hentikan puasa dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
