Seruni.id – Kamu mungkin sudah familiar dengan kacang tanah, kacang hijau atau kacang kedelai. Bahkan mungkin kamu juga sudah sering makan kacang almond karena cake sekarang sudah banyak menambahkan topping kacang almond di berbagai kesempatan. Namun, bagaimana dengan kacang hazelnut? Kacang dengan bentuk hampir bulat ini memang belum cukup familiar dan belum banyak yang menjual di Indonesia. Namun, khasiat kacang hazelnut sangat banyak, diantaranya adalah:
Bantu Memperkuat Tulang
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/89413/original/minum-susu121128b.jpg)
Kacang hazel memiliki sumber nutrisi dan mineral yang dikenal dengan mangan. Kandungan mangan inilah yang menjadikan kacang hazel disebut ampuh dalam meningkatkan kesehatan tulang, sekaligus mendukung penyerapan vitamin. Hanya dengan mengonsumsi satu ons kacang hazel diketahui dapat memenuhi hingga 87 persen asupan harian yang direkomendasikan bagi tubuh.
Baca Juga: Rawan Cedera, Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Membantu Program Diet
Khasiat kacang hazelnut dapat membantu kamu untuk melangsungkan program diet. Karena didalam kacang hazelnut mengandung 176 kalori dengan 3 gram serat dan 17 gram lemak dalam 1 ons hazelnut. Kamu bisa menjadikannya sebagai camilan saat waktu senggang.
Mampu Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut sebuah studi, mengonsumsi kacang disebut ampuh menjaga kesehatan jantung. Hal ini terjadi karena kacang hazel memiliki kandungan antioksidan dan lemak baik. Dua kandungan ini berperan untuk meningkatkan antioksidan dalam tubuh sekaligus bantu menurunkan kadat kolesterol dalam darah. Untuk merasakan manfaat kacang ini bagi kesehatan jantung, kamu perlu mengonsumsi 29 -69 gram kacang hazel setiap harinya.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Dalam sebuah penelitian di tahun 2015 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa pasien diabetes yang mengonsumsi hazelnut mengalami penurunan lipid (lemak) darah dibandingkan dengan nonpasien diabetes.
Hazelnut juga bagus dijadikan camilan untuk pasien diabetes karena sumber lemak di dalamnya merupakan lemak sehat sehingga tidak akan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Tak hanya itu, khasiat kacang hazelnut yang lainnya yaitu terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Kandungan mangan serta magnesium yang tinggi juga terbukti dapat menurunkan risiko diabetes.
Mencegah Kanker
Kacang hazelnut juga sangat baik mencegah kanker atau memiliki sifat anti-karsinogenik karena memiliki alpha-tocopherol, yaitu varian vitamin E yang dikenal memiliki kekuatan untuk menurunkan risiko timbulnya kanker kandung kemih lebih dari 50%.
Baik untuk Otot dan Mencegah Kram Menstruasi
Jika kamu sering mengalami kram saat menstruasi atau mengalami kram otot saat olahraga, maka makan kacang hazelnut akan mengurangi potensi terjadinya kram. Ini karena hazelnut memiliki magnesium, vitamin E, kalsium dna berbagai nutrisi yang akan mengurangi kram otot.
Khasiat kacang hazelnut bisa kamu dapatkan dengan memasukkannya ke dalam menu camilan. Namun, hati-hati dalam mengonsumsi hazelnut jika kamu memiliki alergi kacang. Ada baiknya untuk mengonsultasikannya terlebih dahulu untuk memastikan riwayat alergi yang kamu miliki.
