Seruni.id – Masalah keuangan, deadline pekerjaan, urusan bisnis, hingga persoalan usaha terkadang membuat seseorang menjadi mudah stres. Di saat seperti ini, redakan stres bersama teman bisa membantu memulihkan pikiran.
Biasanya mereka kerap menjadi tempat sharing yang bisa meringankan beban hati. Tapi, biar bagaimanapun teman kita juga manusia. Mereka pun punya potensi permasalahan yang sama dengan kita.
Jadi, opsi lain yang bisa dilakukan adalah saling curhat dan mencari cara bersama bagaimana stres itu bisa reda. Tak perlu melakukan hal-hal yang mengeluarkan biaya mahal, ternyata ada loh cara-cara simpel namun tetap efektif untuk redakan stres. Berikut ini caranya:
1. Menyanyi
Menyanyi adalah salah satu cara yang baik untuk mengeluarkan emosi diri. Secara ilmiah, menyanyi dapat melatih pernapasan dan relaksasi yang baik untuk menurunkan kadar stres. Nah, kegiatan ini bisa kamu lakukan bersama temanmu, loh. Tenanglah ini bukan kompetisi, jadi tak masalah jika suaramu tak sebagus para penyanyi.
2. Meditasi
Jika menyanyi tak juga dapat meredakan stres yang kamu rasakan, mungkin bermeditasi bisa menjadi solusi yang tepat. Kamu bisa belajar meditasi bersama temanmu, bisa melalui kelas atau mendownload aplikasi dan ikuti tutorialnya. Meditasi ini, sangat berguna untuk mengurangi kecemasan hingga menenangkan pikiran.
3. Olahraga Ringan
Tidak hanya untuk menyehatkan fisik saja, ternyata olahraga juga sangat berpengaruh kepada pikiran. Sebab, ketika berolahraga hormone endorphin yang mampu memberikan efek relaksasi pada pikiran akan meningkat. Sehingga, mereka yang sedang mengalami stres menjadi lebih rileks. Lantas, olahraga apa yang bisa dilakukan? Yakni berlari di sekitaran komplek misalnya, atau berjalan santai. Keduanya akan sedikit membantumu menghilangkan beban pikiran yang menyebabkan stres.
4. Mendekor Ruang Kerja
Ruangan kerja bisa memberikan energy yang positif untukmu, loh. Jika memang kamu sedang merasakan stres dan ingin meredakannya, cobalah untuk mendekor ruang kerjamu. Buatlah nuansa yang ‘kamu banget’. Sehingga kamu bisa merasakan energi positif tersebut setiap masuk ke dalamnya. Lakukanlah kegiatan ini bersama temanmu, ya.
5. Workout
Workout juga bisa kamu lakukan untuk redakan stres bersama temanmu. Ada banyak video di internet yang bisa diikuti dan kamu bisa memvariasikan workout yang dilakukan setiap hari.
6. Menggambar
Dalam sebuah jurnal Art Therapy menyebutkan, bahwa seni dapat mengurangi kecemasan seseorang. Tidak harus sama seperti pelukis ternama, hanya sebuah coretan yang bisa meluapkan ekspresi saja, sudah cukup untuk meringankan stres yang kamu rasakan. Menurut sebuah penelitian dari dokter ahli jantung dari Harvard University, Herbert Benson, menggambar dapat merelaksasi tubuh dari dalam. Sehingga tekanan darah turun dan pernafasan menjadi stabil.
7. Pergi Makan Bersama
Tak ada salahnya untuk mengajak temanmu makan bersama. Bukan hanya makan siang saja, karena makan bersama di pagi hari pun bisa berguna untuk berbagi energi.
8. Menonton
Ketika sedang stres, kita tentu akan sulit untuk tertawa. Maka dari itu, lebih baik menghibur diri dengan cara menonton acara lawak agar bisa tertawa. Sebab, ketika orang tertawa, tubuh akan melepaskan hormone endorphin yang meningkatkan mood serta menurunkan hormone kortisol dan adrenalin yang menyebabkan stres. Selain itu, dengan tertawa orang tidak akan merasa kesepian dan bisa memandang kehidupan ini dengan penuh semangat optimistis.
9. Beribadah
Biasanya, meraka yang mengalami stres dikarenakan tekanan hidup di dunia yang sangat berat. Membuat mereka berpikir bahwa dunia ini tidak adil. Tapi sebenarnya, Tuhan sedang menguji seberapa kuat iman kita. Jadi, berserahlah diri kepada-Nya dengan cara mencari ketenangan batin yang sangat baik. Sebab, seberat apa pun masalah yang sedang dihadapi dan sebaik apa pun solusi yang dipikirkan manusia, hanya solusi dari Tuhan-lah yang paling sempurna.
Baca Juga: Redakan Cemas dan Stres dengan 5 Jenis Olahraga Ini
Meskipun sederhana, namun cara-cara di atas bisa jadi menyenangkan ketika dilakukan bersama teman. Selamat mencoba, ya!
