Seruni.id – Para orangtua sering kali dibuat pusing tujuh keliling ketika mengatasi anak yang susah makan sayur dan buah. Bahkan, hal tersebut sering kali membuat mereka memarahi anaknya. Seperti yang kita tahu, buah dan sayuran adalah sumber nutrisi yang baik bagi anak, seperti serat, vitamin, dan mineral.
Mengonsumi buah dan sayur akan memenuhi kebutuhan nutrisi anak, sehingga mereka tidak mudah sakit dan membantu tumbuh kembangnya menjadi lebih optimal. Meski demikian, memarahi anak bukanlah tindakan yang tepat agar mereka mau makan sayur dan buah. Ada cara yang lebih baik yang bisa orangtua lakukan untuk membuat anak mau makan sayur dan buah dengan lebih mudah. Yuk simak tipsnya berikut ini:
1. Selalu Libatkan Anak dalam Memilih Serta Menyajikan Sayur dan Buah
Sebenarnya tak ada kesulitan yang berarti ketika mengatasi anak yang susah makan sayur dan buah. Untuk membuat anak gemar mengonsumsi kedua makanan tersebut, ibu bisa melibatkan anak dalam memilih sayuran. Misalnya dengan mengajak anak ke pasar dan biarkan ia memilih jenis yang disukai.
Ini bisa menjadi momen yang tepat untuk mengenalkannya dengan beragam jenis sayuran dan buah, serta menjelaskan manfaatnya. Selain itu, jangan lupa untuk selalu melibatkan anak untuk membantumu memasak sayur dan menyiapkan buah. Olah makanan semenarik mungkin agar anak lebih tertarik untuk mengonsumsinya.
2. Pernekalkan Sayur dan Buah dengan Cara yang Menyenangkan
Ibu bisa mulai mengenalkan sayur dan buah dengan cara yang menyenangkan, loh. Dengan begitu anak akan lebih tertarik untuk mengonsumsinya. Misalnya dengan cara bermain tebak-tebakan. Dalam permainan ini, ibu perlu menyiapkan potongan kecil beberapa jenis buah. Sementara untuk sayurnya, bisa dimasak terlebih dahulu.
Kemudian, mintalah anak unutk menutup matanya dan menebak setiap potongan sayur dan buah yang ia mainkan. Selain itu, kamu juga bisa mengajaknya menanam serta memetik sayur dan buah-buahan di halaman rumah agar ia lebih bersemangat untuk mencobanya.
3. Bentuk Kebiasaan Makan Sayur dan Buah
Makan sayur dan buah harus menjadi kebiasaan bagi si buah hati. Jadi, pastikan di setiap menu makanan terdapat sayur dan buah di dalamnya, ya. Namun, orangtua pasti akan menemui masa di mana anak susah sekali untuk mengonsumsi kedua makanan tersebut karena rasa bosan.
Nah, agar ia tak cepat bosan, sajikanlah jenis sayur dan buah dengan cara yang berbeda setiap harinya. Meski cara ini akan sedikit menguras pikiran, tapi cara ini akan ampuh untuk membuat anak mau mengonsumsi sayur dan buah. Pilihan camilan yang bisa Bunda sajikan adalah salad buah atau sayur, puding susu buah, sate buah, atau kue kering berbahan dasar sayur.
4. Menjadi Contoh untuk Anak
Anak biasanya akan meniru apa yang ia lihat, terlebih jika orangtuanya yang melakukannya. Maka dari itu, jika ingin anak gemar makan sayur dan buah, sebagai orangtua, kita harus memberikannya contoh. Biasakan untuk makan sayur dan buah serta tidak memilih-milih makanan, terutama saat makan bersama si kecil. Karena akan sangat sulit untuk membuat anak suka makan sayur dan buah, jika orangtuanya sendiri saja tidak menyukainya.
5. Tidak Perlu Memaksa
Cara mengatasi anak yang susah makan sayur dan buah, sebaiknya dengan tidak memaksanya. Sebab, memaksa hanya akan membuatnya semakin malas dan enggan mengonsumsinya. Jangan kecewa dan putus asa jika si kecil menolak makan sayur dan buah. Hal ini wajar terjadi. Kamu hanya perlu sabar untuk mengenalkan makanan ini kepada si kecil, meskipun harus berulang-ulang.
Baca Juga: 21 Contoh Gambar Buah dalam Bentuk Sketsa
Jadi, itulah beberapa tips ampuh untuk mengatasi anak yang malas makan sayur dan buah. Apabila sudah melakukan tips di atas, tetapi anak masih enggan memakan apalagi menyentuh makanan tersebut hingga mempengaruhi kesehatannya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan saran serta penanganan yang tepat.
