Seruni.id – Ada beberapa bagian tubuh yang menjadi tempat berkumpulnya lemak. Biasanya lemak pada bagian tersebut cenderung lebih sulit dihilangkan. Mungkin sering kali dipertanyakan, kepada lemak tertimbun di area tertentu saja? Pastinya banyak sekali faktor yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Melansir dari laman Detik, Dr Dennis Wolf mengungkapkan lima area tubuh yang paling sering menjadi tempat berkumpulnya lemak serta cara mengatasinya. Langsung simak berikut ini, yuk!
1. Lengan Atas
Salah satu tempat berkumpulnya lemak adalah lengan bagian atas, terutama pada wanita. Lemak yang disebut dengan ‘bingo wongs’ ini umumnya dialami oleh wanita yang sudah berusia 35 tahun ke atas atau pada mereka yang kurang berolahraga.
Seiring terjadinya proses penuaan dan kurangnya bergerak, akan mempercepat kulit untuk kehilangan elastisitanya dan tubuh pun mulai menumpuk lemak di area tersebut, tak heran jika lengan menjadi tampak bergelambir.
Untuk menghilangkan lemak pada bagian tersebut terbilang cukup sulit, tapi bukan berarti tidak bisa, ya. Lemak yang mengendap di lengan bisa kamu singkirkan dengan cara olahraga dan fitnes yang berfokus pada pembentukan otot lengan, agar lemak tergantikan oleh massa otot. Namun, jika ingin yang lebih praktis, kamu bisa melakukan liposuction alias sedot lemak.
2. Dagu
Sering mendengar istilah ‘double chin’? Ya, istilah tersebut kerap digunakan untuk menyebut lemak berlebih pada area dagu atas dan leher. Terdapatnya lemak pada bagian tersebut, menimbulkan lipatan yang membuat dagu terlihat seperti ada dua. Munculnya double chin biasanya disebabkan oleh dua faktor, yakni genetik atau penuaan.
Seiring bertambahnya usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya, kekencangan, dan otot, sehingga tak heran jika dagu tampak kendur dan menurun. Hati-hati, dagu yang berlipat bisa semakin parah, loh, jika kamu tidak menjaga pola makan. Misalnya, selalu mengonsumi makanan berlemak.
Untuk menghilangkannya, kamu perlu melakukan diet dan olahraga secara rutin. Pilihlah diet sehat yang rendah kalori, serta kurangi makanan olahan pabrik terutama dengan kadar gula yang tinggi. Langkah terkahir adalah dengan penyedotan lemak.
3. Perut
Bagian tubuh yang menjadi tempat berkumpulnya lemak berikutnya adalah perut. Perut menjadi bagian tubuh yang paling umum dihinggapi lemak. Sehingga kemudian muncul istilah perut buncit yang bisa mendatangkan bermacam penyakit mengerikan. Mulai dari diabetes, kanker, serta naiknya tekanan darah.
Jika ingin menghilangkan lemak pada bagian perut, setidaknya kamu perlu melakukan 80% diet sehat. Kurangi kalori dengan mengisi perut dengan protein, sayuran, biji-bijian serta mengganti kebiasaan buruk makanan kecil dengan makanan yang lebih sehat.
Selain itu, penting sekali untuk rutin mengonsumsi vitamin C. Karena nutrisi ini dapat membantu menyeimbangkan lonjakan kortisol pada tubuh. Vitamin C juga penting untuk memproduksi karnitin, senyawa yang digunakan tubuh untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar. Penting juga melakukan latihan kardiovaskular yang mempercepat detak jantung sehingga kalori lebih banyak terbakar, seperti jogging, aerobik atau muay thai.
4. Pinggul Bagian Atas
Love handle adalah salah satu jenis lemak yang menumpuk di atas pinggul. Biasanya, lemak pada bagian tersebut akan semakin tampak jika kamu mengenaan celana jeans atau celana hipster. Lemak ini muncul karena mengonsumsi gula berlebihan. Timbunan lemak perut ini biasanya terjadi karena tubuh mengalami resistensi insulin sehingga membentuk lemak di sekeliling pinggang dan pinggul. Langkah pertama untuk menyingkirkan ‘love handle’adalah mengurangi konsumsi gula dan olahraga secara teratur.
5. Bokong
Tempat berkumpulnya lemak yang paling umum pada wanita adalah bokong hingga tepat di bawah bokong. Lemak yang berkumpul pada bagian tersebut dapat memunculkan selulit, loh. Seulit sendiri disebabkan oleh lemak yang terperangkap di antara jaringan yang menghubungkan antara kulit dan otot sehingga mengubah struktur epidermis (kulit luar), dan timbullah tampilan seperti kulit jeruk.
Untuk menghempaskan lemak tersebut, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan. Salah satunya adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Berhenti merokok, kurangi makanan tinggi garam dan perbanyak asupan vitamin C dalam diet. Vitamin C akan bantu meningkatkan produksi kolagen dan mengencangkan kulit. Olahraga berintensitas tinggi secara rutin juga membantu mengencangkan dan menghilangkan lemak pada bokong.
Baca Juga:
Jadi, itulah beberapa bagian tubuh yang menjadi tempat berkumpulnya lemak. Namun tenang saja, kamu bisa menghempaskan lemak tersebut dengan cara-cara yang sudah Seruni sebutakan, ya. Semoga membantu.
