Seruni.id – Memiliki perut langsing sepertinya menjadi dambaan setiap wanita. Karena tidak hanya menunjang penampilan, tapi juga bikin percaya diri. Mendengar kata langsing, apakah kamu langsung berpikir harus melakukan olahraga yang berat? Ternyata tidak selalu, loh. Untuk mendapatkan perut langsing, ada beberapa rutinitas di malam hari yang bisa kamu lakukan sebelum tidur. Pasti kamu penasaran kan dengan kebiasaan tersebut? Yuk langsung saja baca sampai habis!
1. Jangan Menunda Makan Malam
Banyak yang berpikir, bahwa makan malam bisa membuat berat badan jadi bertambah. Padahal, tidak selalu demikian. Walaupun kamu sedang dalam program diet, bukan berarti kamu terus-terusan melewatkan makan malam, ya. Kamu tetap boleh makan malam, hanya saja harus diperhatikan jumlah kalorinya. Mengonsumsinya pun harus dalam porsi kecil dan makan malam lebih awal, karena metabolisme tubuh saat malam hari yang melemah.
2. Tidurlah dengan Lampu Redup
Kamu lebih sering tidur dengan lampu yang menyala atau redup? Jika ingin memiliki perut lasing, sesekali cobalah untuk tidur dalam keadaan lamu redup atau padam. Pasalnya, lampu yang terlalu terang bisa menganggu ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan produksi hormon kortisol. Maka dari itu, disarankan pada malam hari sebaiknya tidur dalam keadaan lampu yang padam. Dengan begitu, kita bisa tidur lebih nyenyak dan nafsu makan pun dapat terkontrol dengan baik.
3. Pastikan Jadwal Tidur dan Bangun Tetap Sama
Menurut sebuah penelitian, jika kita punya jadwal tidur dan bangun yang sama setiap harinya, ternyata dapat berpengaruh terhadap penurunan berat badan yang signifikan, loh. Hal ini berkaitan dengan kerja hormon melatonon, yang memberi sinyal kamu mengantuk dan bangun, yang membantu membakar kalori. Begitupun sebaliknya, jika waktu tidurmu tidak teratur, maka kerja hormon tersebut akan terganggun.
4. Mendinginkan Suhu Kamar
Sebagian orang mungkin lebih suka tidur dalam keadaan ruangan yang hangat. Namun, ada pula yang belum bisa tidur jika ruangan belum dingin. Tapi, tahukah kamu? Ternyata tidur dengan suhu ruangan yang dingin, merupakan salah satu upaya untuk mendapatkan perut langsing, loh. Itu karena, tubuh akan membakar kalori lebih banyak, untuk menghangatkan tubuh. Para ahli kemudian merekomendasikan untuk mengatur suhu di 18 derajat celcius.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Sudah bukan rahasia lagi, olahraga menjadi salah satu cara yang juga efektif untuk membuat perut langsing. Olahraga di malam hari, juga perlu kamu lakukan. Tak perlu yang berat, cukup lakukan peregangan atau yoga sebelum tidur. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, juga bisa menghilangkan stres dan bikin tidurmu lebih berkualitas.
6. Hindari Mengonsumsi Minuman Bergula
Mengapa harus menghindari minuman bergula? Berdasarkan Berkeley’s University Health Service mengungkapkan, bahwa kandungan gula dalam minuman ringan bisa menumpukkan lemak pada perut yang disebut lemak viseral (lemak yang tidak terlihat alias kasat mata karena tidak berada di bawah kulit, melainkan di sekitar organ dalam tubuh). Untuk itu, pada malam hari sebaiknya minum minuman yang rendah kalori atau yang nol kalori seperti air putih. Teh hijau juga bisa dikonsumi karena kandungan katekin yang ada di dalamnya dapat membantu proses pembakaran lemak.
7. Konsumsi Teh Herbal
Teh herbal sangat bermanfaat untuk kesehatan, selain itu juga bisa membuat perut menjadi langsing. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa mengonsumsinya secara rutin setiap malam. Mengutip Eat This, Not That, kamu bisa mencoba teh rooibos karena punya kandungan flavonoid yang kuat, yaitu aspalathin, yang dikenal bagus untuk membakar lemak.
Baca Juga:
- 6 Jenis Beras yang Cocok untuk Diet dan Hilangkan Lemak di Perut
- 7 Gerakan Olahraga untuk Membentuk Otot Perut
Selain melakukan kebiasaan di atas, tidur yang cukup pada malam hari juga bisa membantumu mendapatkan perut langsing, loh. Semoga informasi yang Seruni bagikan di atas bisa memudahkanmu dalam upaya mendapatkan perut yang langsing dan tubuh yang lebih sehat, ya.
