Seruni.id – Apa saja sih makanan peninggi badan anak yang harus mereka konsumsi di masa pertumbuhan? Coba disimak berikut ini, yuk!
Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti genetik dan keturunan. Meski begitu, di masa pertumbuhan, seseroang harus memperbanyak asupan bernutrisi dan kaya protein, untuk mempercepat pertumbuhan tinggi badan. Akan tetapi, tahukah kamu? Ketika anak laki-laki memasuki usia remaja yakni 17-18 tahun, menjadi batas akahir pertumbuhan tinggi badannya.
Sedangkan batas akhir pertumbuhan tinggi badan anak perempuan yakni usia 15-16 tahun. Namun, meski telah melewati batas usia tersebut, masih ada kemungkinan tinggi badan akan bertambah, walau tidak signifikan. Untuk mempertahankan tinggi badan dan menjaga tulang-tulang persendian agar tetap kuat dan sehat, konsumsilah beberapa jenis makanan peninggi badan berikut ini. Apa saja jenis makanan tersebut?
1. Ayam
Ayam adalah salah satu makanan dengan yang kaya akan protein di antara makanan hewani lainnya. Bahkan, ayam menyediakan sejumlah besar protein bagi tumbuh untuk membangun jaringan dan otot.
2. Telur
Selain ayam, telur juga menjadi salah satu jenis makanan peninggi badan yang baik dikonsumsi oleh anak. Sama seperti ayam, telur juga diperkaya dengan protein yang dapat menutrisi tubuh. Kandungan vitamin D dan mineral yang berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, agar tetap kuat dan merangsang pertumbuhan. Mengonsumsi telur secara teratur, diklaim dapat membantu mempercepat peningkatan tinggi badan setiap bulannya.
3. Salmon
Salmon diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang berfungsi sebagai lemak sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan. Asam lemak omega-3, juga dipercaya dapat membantu kesehatan tulang dan dapat meningkatkan pergantian tulang untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan.
4. Daging Sapi
Sama seperti ayam, daging sapi juga merupakan sumber protein yang tinggi. Namun, juga mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau masuk ke dalam golongan makanan peninggi badan untuk anak. Beberapa jenis sayuran hijau yang dimaksud, seperti brokoli, bayam, kembang kol, dan buncis. Sayuran tersebut diperkaya dengan vitamin A yang penting untuk sintesis protein. Sedangkan vitamin K yang ada di dalamnya, dapat meningkatkan kepadatan tulang.
6. Kedelai
Ternyata, kedelai menjadi salah satu makanan peninggi badan, loh. Ini karena kedelai mengandung protein murni yang dapat meningkatkan massa tulang dan jaringan. Nah, untuk remaja yang ingin menambah tinggi badan, disarankan untuk mengonsumsi 50 gram kedelai setiap harinya.
7. Susu
Pastinya kita sudah tak asing lagi dengan susu, minuman yang dianggap sebagai kunci untuk menambah tinggi badan. Pasalnya, susu mengandung nutrisi dan protein yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan dan kesehatan tulang. Dilengkapi dengan kalsium, fosfor, dan magnesium. Selain itu, susu diyakini dapat mendukung penambahan berat badan dan pembentukan otot.
Baca Juga: 10 Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Tepat
Itulah deretan makanan peninggi badan untuk anak yang bisa dimasukkan ke dalam daftar makanan sehari-hari. Jangan lupa dicatat, ya.
