Seruni.id – Siklus menstruasi kadang terasa sedikit mengganggu bagi sebagain wanita. Terkadang pula mempengaruhi aktivitas kita. Lalu, apakah boleh olahraga ketika sedang haid? Sepertinya sedikit mengerikan, jika harus berolahraga sambil menahan sakit . Lalu, apakah berolahraga saat haid membahayakan?
Menurut sebuah penelitian, berolahraga saat haid justru mempunyai berbagai dampak positif bagi tubuh. Hal ini disebabkan latihan dengan intensitas sedang bisa membantu mengurangi kram dan kembung saat haid.
Selain itu, berolahraga selama haid bisa membantu meningkatkan efektivitas dari sirkulasi darah serta merilis hormone beta endorphin sehingga mengurangi berbagai nyeri yang ditimbulkan akibat tubuh kehilangan darah dan zat besi.
Ternyata intensitas berolahraga seseorang juga berpengaruh terhadap siklus haidnya loh, Ladies. Perempuan yang jarang berolahraga biasanya mengalami siklus haid yang panjang, tidak teratur, dan menyakitkan. Tapi jika kita terlalu sering melakukan olahraga berat dan ekstrim, hal ini bisa membuat haid kita tidak teratur. Jadi pastikan porsi olahraga kita sesuai ya.
Berikut ini beberapa olahraga yang bisa kita lakukan saat haid :
1. Yoga
Yoga dipercaya bisa mengurangi stres dan menimbulkan efek relaksasi bagi tubuh. Saat kita sedang haid, maka disarankan untuk melakukan olahraga ini, terutama dengan melakukan pose-pose yang menimbulkan ketenangan. Yoga bisa mengurangi efek-efek semacam suasana hati berubah atau beragam nyeri yang muncul selama haid.
2. Lari Jarak Pendek
Jika selama ini kita beranggapan bahwa lari saat haid tidak memungkinkan, ternyata dugaan kita salah. Berolahraga terutama lari saat haid bisa meningkatkan kadar ekstrogen dalam tubuh. Sehingga proses penghancuran glikogen sebagai sumber energi bisa diminimalisasi. Hal ini bisa mengurangi rasa lemas yang sering muncul saat haid.
3. Aerobik
Aerobic saat haid, mengapa tidak? Aerobik bisa meningkatkan mood swing saat haid. Olahraga ini juga bisa mengoptimalkan kerja jantung dan melancarkan peredaran oksigen dalam tubuh.
4. Pilates
Dari berbagai olahraga di atas, ternyata ada beberapa olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan saat haid, yaitu sit up, push up, squat, lompat jauh, lompat tinggi, bersepeda, spinning, dan lain-lain yang berpotensi menambah nyeri perut.
5. Jalan Kaki
Jalan kaki santai juga olahraga yang sederhana yang tetap bisa dilakukan dan in syaa Allah tidak berefek buruk ketika sedang haid.
Baca Juga: 8 Jenis Penyakit yang Bisa Sembuh dengan Berjalan Kaki
Jadi, bagaimana? Masihkah malas bergerak saat haid?
