Seruni.id – Sedih adalah perasaan normal yang sudah pasti pernah dialami semua orang. Kesedihan biasanya muncul karena adanya hal-hal yang tidak kita inginkan. Seperti kehilangan, terluka, mendapatkan kabar buruk, dan banyak faktor lainnya. Namun, pernahkah kamu merasakan sedih tanpa alasan yang jelas? Tidak sedikit orang yang mungkin juga pernah mengalami perasaan serupa.
Terkadang hal tersebut membuat kita bingung dan menjadi kurang nyaman. Apalagi, jika sedih tak kunjung membaik. Kondisi ini tentu membuat kita bertanya-tanya, mengapa hal ini bisa terjadi? Rupanya, perasaan sedih tanpa alasan merupakan tanda bahwa ada hal lain yang sedang terjadi di dalam diri kita. Berikut Seruni telah merangkum beberapa penyebab sedih tanpa alasan yang dilansir dari berbagai sumber, di antaranya:
1. Premenstrual Dysphoric Disorder
Tahukah kamu? Hormon reproduksi ternyata sangat berpengaruh terhadap perasaan kita, loh. Umumnya, seminggu sebelum datang bulan, wanita akan mengalami yang namanya Premenstrual Dysphoric Disorder.
Gangguan tersebut kerap kali menimbulkan kecemasan, kegugupan, hingga kesedihan berlebih. Maka, jangan heran jika satu pekan sebelum menstruasi datang kamu akan merasakan sedih tanpa alasan. Biasanya kondisi tersebut bisa muncul sampai awal menstruasi. Apakah kamu pernah merasakannya?
2. Depresi
Perasaan sedih tanpa alasan yang jelas dan sulit untuk dikendalikan, merupakan salah satu tanda utama depresi. Jika kesedihan sudah berhubungan dengan depresi, maka kemungkinan besar kamu akan ditemani kesedihan dalam jangka waktu yang lama.
Jika kamu mengalami perasaan sedih yang disertai cemas, perasaan bersalah, merasa tidak berharga, dan hampa, sangat besar kemungkinan bahwa kamu sedang mengalami kesedihan yang berhubungan dengan depresi.
3. Ganggaun Bipolar
Sering merasa sedih tanpa alasan yang jelas, juga memungkinkan bahwa kamu mengalami ganggaun bipolar. Orang dengan gangguan bipolar akan mengalami perubahan suasana hati yang sangat cepat.
Kamu bisa mengalami kesedihan bersamaan dengan energi baru pada diri kamu dengan tingkat yang berlebih. Kombinasi gejala tersebut membuat penderitanya lebih sulit memahami apa yang sedang dialami, sehingga dapat menambah tekanan pada dirinya.
4. Kehamilan
Perasaan sedih tanpa alasan yang jelas juga bisa disebabkan karena masa kehamilan. Perempuan yang sedang hamil umumnya memiliki perasaan yang lebih sensitif.
Biasanya perasaan sedih pada ibu hamil muncul di beberapa waktu saat masa kehamilan dan di tahun pertama setelah melahirkan. Perasaan sedih itu muncul karena perempuan yang hamil kerap mengkhawatirkan tentang kemampuan dalam merawat anak, merasa akan kesulitan menjalin ikatan dengan anak, dan merasa takut akan menyakiti sang anak.
Tips Mengatasi Perasaan Sedih Tanpa Alasan
Perasaan sedih tanpa alasan yang jelas tentunya sangat menganggu sekali. Bahkan, bisa berpengaruh terhadap aktivitas sehar-hari. Untuk mengatasinya, Seruni punya beberapa tips yang bisa kamu lakukan, di antaranya:
- Kenali pemicunya: Cobalah untuk mencari tahu apa yang biasanya memicu perasaan sedihmu. Apakah ada situasi, aktivitas, atau orang tertentu yang membuatmu merasa sedih?
- Berbicara dengan orang lain: Bicaralah dengan orang yang kamu percaya tentang perasaanmu, seperti teman, keluarga, atau terapis. Berbagi perasaanmu dapat membantumu merasa lebih baik.
- Kelola stres: Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti olahraga, yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
- Tidur yang cukup: Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam untuk membantu tubuhmu pulih dan meningkatkan suasana hatimu.
- Makan makanan yang sehat: Makan makanan yang seimbang dan kaya akan buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu meningkatkan moodmu.
- Olahraga: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan moodmu dan mengurangi stres.
- Lakukan hal yang kamu sukai: Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai dan yang membuatmu merasa bahagia.
- Cari bantuan profesional: Jika kamu merasa sedih terus-menerus dan tidak dapat mengatasinya sendiri, carilah bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
Baca Juga: 7 Tips Meredakan Rasa Sedih Ketika Dikecewakan Orang Lain
Jika kamu merasa sedih tanpa alasan yang jelas dan gejalanya tidak membaik setelah beberapa minggu, penting untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab kesedihanmu dan merekomendasikan pengobatan yang tepat, seperti terapi atau obat-obatan.
