Seruni.id – Asam lambung adalah masalah kesehatan yang sering dialami orang. Jika hal ini terjadi penderita biasanya akan mengatasi dengan mengonsumsi obat pereda asam lambung. Namun, ternyata ada cara lain yang lebih aman dan alami, yaitu dengan membuat jus untuk asam lambung.
Biasanya, penderita asam lambung cenderung enggan untuk makan apalagi minum, karena merasa nyeri atau sesak pada daerah kerongkongan hingga dada. Itulah sebabnya, memilih minuman yang tepat untuk asam lambung sangatlah penting, dengan mengonsumsi jus untuk asam lambung tinggi, gejala nyeri dan reaksi lainnya yang akan ditimbulkan akibat asam lambung yang sedang naik bisa ditekan.
Namun, sebelum kita membahas minuman apa saja yang baik untuk asam lambung, sebaiknya kita lebih dulu membahas apa saja penyebab asam lambung yang sering terjadi. Berikut penyebabnya:
Penyebab Asam Lambung Naik
Ketidak seimbangan asam lambung bisa menimnulkan rasa tidak nyaman. Kondisi inilah yang dikenal dengan penyakit asam lambung. Apa saja penyebab naiknya asam lambung?
Usia
Penyakit asam lambung bisa disebabkan karena usia, semakin bertambahnya usia, semakin tinggi pula risiko naiknya asam lambung. Ini karena sistem tubuh tidak bisa lagi memproduksi kadar asam dengan seimbang.
Stres
Tak hanya karena usia, stres juga bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung. Beberapa ahli menyebutkan, stres akan merangsang area tertentu pada otak sehingga bisa meningkatkan sensitifitas terhadap nyeri, termasuk nyeri ulu hati. Itu mengapa saat seseorang sedang stres, ia akan lebih sensitif terhadap rasa nyeri, meskipun asam lambung tidak begitu meningkat. Penyebab lainnya adalah, stres bisa menurunkan kadar hormon prostaglandin.
Efek Samping Obat-obatan
Jika kamu sering mengonsumsi obat-obatan, maka tak heran ketika kamu mengalami asam lambung tinggi. Sebab, mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat untuk penyait asma, pereda nyeri, dan darah tinggi bisa melemahkan LES, sehingga bisa memicu kenaikan asam lambung.
Kebiasaan Merokok
Merokok juga bisa menganggu fungsi LES, meningkatkan sekresi asam, serta mengurangi produksi air ludah yang bisa menetralkan efek asam di mulut.
Makanan dan Minuman
Beberapa makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung adalah makanan yang digoreng dan daging dengan lemak tinggi. Sedangkan, minuman yang bisa memicu naiknya asam lambung adalah minuman bersoda, alkohol, kafein, dan susu tinggi lemak. Selain makanan, waktu makan yang tidak teratur juga bisa menjadi penyebab naiknya asam lambung karena jarak waktu kerja sistem pencernaan yang terlalu jauh.
Definisi Magnesium
Rendahnya kadar magnesium bisa membuat LES, yaitu otot yang mencegah aliran balik makanan dan asam perut ke dalam esofagus tidak berfungsi maksimal. Selain magnesium, kekurangan vitamin dan mineral juga bisa menganggu keseimbangan asam lambung.
Untuk mengatasi asam lambung yang tinggi, minuman menjadi pilihan yang tepat karena cenderung mudah diserap dan bisa membantu mengontrol produksi cairan asam pada lambung. Namun, minuman yang dikonsumsi tidaklah yang sembarangan, sebaiknya pilihlah jenis minuman yang baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung adalah sebagai berikut:
• Tidak bersifat asam, agar asam lambung tidak semakin tinggi dan tidak mengiritasi lambung. Minuman yang dipilih pun sebaiknya bisa menetralisir kadar keasaman pada lambung.
• Memiliki zat atau kandungan yang mengurangi gejala akibat asam lambung misalnya meredakan nyeri atau iritasi.
• Membantu atau mendukung fungsi pencernaan agar reaksi asam lambung yang sedang tinggi bisa berkurang dan teratasi.
Jus Untuk Asam Lambung
Berikut 11 pilihan jus untuk penderita asam lambung:
1. Jus Wortel
Minuman berupa jus wortel memiliki khasiat tinggi untuk mengatasi asam lambung. Di dalam jus wortel terdapat komponen alkali alami yang bisa menetralkan asam lambung berlebih. Selain itu, jus wortel untuk asam lambung mengandung banyak gizi yang bagus untuk membuat bagian tubuh lainnya lebih sehat, terutama mata. Minumlah jus wortel ini 2 kali sehari untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.
Bahan:
• 1-3 buah wortel segar
• 2 sendok madu
• Air mineral secukupnya
Cara membuat:
• Bersihkan wortel dengan air.
• Potong wortel menjadi beberapa bagian.
• Masukkan potongan wortel ke dalam blender.
• Blender hingga halus, lalu tuangkan ke dalam gelas.
• Tamabahkan 3 sendok madu murni.
• Jus wortel siap dikonsumsi.
2. Jus Pepaya
Selanjutnya, jus yang cocok untuk asam lambung adalah jus pepaya. Buah lonjong berwarna orange ini banyak mengandung vitamin yang baik untuk tubuh. Kaya akan kalium dan mineral, pepaya juga mengandung folat dan asam amino serta serat pangan yang cukup untuk tubuh.
Enzim pada pepaya bahkan berkhasiat membantu tubuh agar lebih mudah dalam mencerna makanan. Pepaya mengandung enzin papain yang dapat mengendalikan asam lambung. Untuk mendapatkan manfaatnya yang begitu luar biasa, kamu bisa membuatnya menjadi jus agar rasanya lebih nikmat. Jus ini bisa meredakan maag di mana lambung mengalami luka
Bahan:
• 100 gram pepaya
• 100 ml air es
• 100 gram jambu biji merah
• 1 buah jeruk nipis, ambil airnya
Cara membuat:
• Cuci semua bahan yang sudah disediakan.
• Potong pepaya dan jambu biji.
• Haluskan pepaya dan jamu biji bersama perasan air jeruk nipis dengan blender sampai halus.
• Saring jusnya, lalu tuang di gelas dan segera sajikan.
3. Jus Mentimun
Salah satu jus sayur untuk asam lambung adalah mentimun, mengatasi asam lambung dengan mudah memang bisa dilakukan dengan mengonsumi obat-obatan secara rutin. Namun, bukankah justru membuat pendertanya akan bergantungan dengan obat? Maka dari itu, tak ada salahnya jika kamu memilih mengonsumi makanan dan minuman seperti jus yang baik untuk asam lambung yang lebih alami.
Mentimun memiliki lemak yang cukup rendah serta seratnya baik untuk pencernaan serta lambung. Mentimun juga bisa mengurangi rasa nyeri akibat kelebihan asam lambung. Oleh sebab itu, yuk segera buat jus mentimun untuk meredakan rasa sakit di lambungmu.
Bahan:
• 2 mentimun ukuran sedang
• Gula secukupnya
• 1 buah jeruk lemon
• Es batu secukupnya
Cara membuat:
• Bersihkan mentimun, dan belah menjadi dua bagian.
• Ambil bagian dalam mentimun lalu masukkan ke dalam blender.
• Tambahkan air secukupnya, lalu peras jeruk lemon untuk menambah kesegaran jus.
• Tambahkan gula dan es batu, lalu haluskan dengan blender.
• Tuang di gelas dan jus mentimun siap diminum.
4. Jus Alpukat
Siapa sih yang tidak suka dengan jus yang satu ini? Rasanya yang enak serta gizinya yang baik membuat jus alpukat banyak peminatnya. Kandungan vitamin A, B kompleks serta E yang ada dalam alpukat sangat bermanfaat untuk kesehatan lambung. Berikut cara membuat jus alpukat untuk asam lambung.
Bahan:
• Alpukat segar
• Madu, secukupnya
• Air, secukupnya
Cara membuat:
• Belah buah alpukat, buang bijinya.
• Ambil daging buah secukupnya.
• Tambahkan air dan madu secukupnya.
• Blender sampai halus, jus alpukat siap diminum.
5. Jus Apel Hijau
Sediakan selalu buah apel di rumahmu, ya. Karena dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, ternyata bisa meredakan asam lambung, loh. Meski terkadang tak semua apel memiliki rasa yang manis, namun rasa asam dari buah apel bisa menetralkan asam dalam lambung. Selain itu, apel juga memiliki enzim khusus yang dapat mengendalikan produksi asam lambung berlebih di dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi jus apel yang dingin secara langsung, dapat menenangkan rasa terbakar di dada dan perut akibat asam lambung juga mengatasi ketidaknyamanan di kerongkongan dalam mulut akibat asam lambung. Selain dikonsumsi secara langsung, kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jugs dingin agar rasanya lebih nikmat di ternggorongan maupun di lambung.
Bahan:
• 1 buah apel hijau yang dicuci bersih
• 3 lembar daun mint
• 100 ml air es
• 50 gram wortel
• 1 buah jeruk manis yang dikupas
Cara membuat:
• Potong apel kecil-kecil, dan peras jeruknya.
• Cuci bersih wortel, parut dari ambil sarinya.
• Semua bahan dicampur menjadi satu.
• Lalu, haluskan dengan blender.
• Ambil gelas saji dan tuangkan jusnya lalu segera diminum.
6. Jus Bayam
Jika penderita asam lambung harus menghindari beberapa jenis sayur karena mengandung gas. Namun, sebaliknya, sayur bayam harus banyak dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Sebab, sayur bayam aman karena tidak mengandung gas, juga kaya akan sumber vitamin A dan K, mangan, magnesium, folat,serat, protein, kalsium dan sebagainya. Berikut cara membuat jus sayuran untuk asam lambung.
Bahan:
• 1 ikat bayam segar
• 1 sendok madu
• 1/2 cangkir air
Cara membuat:
• Bersihkan bayam terlebih dahulu dan buang akarnya.
• Masukkan ke dalam juicer, dan haluskan sampai benar-benar halus.
• Tambahkan setengah cangkir air matang dan satu sendok madu.
• Setelah itu peras dan saring.
• Minum jus bayam tiga kali sekali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
7. Jus Pisang
Buah yang satu ini mudah sekali untuk ditemukan, selain itu harganya pun sangat ramah di kantong. Jadi, tak ada alasan untuk tidak mengonsumsi buah kaya manfaat ini. Buah pisang yang manis bisa mencegah asam lambung naik bahkan bisa mengurangi produksi asam lambung.
Terdapat kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membantu proses makanan melewati usus. Ketika kamu mulai merasakan gejala asam lambung, jangan ragu untuk mengonsumsi jus buah untuk asam lambung ini, ya. Setelah mengonsumi jus pisang, perutmu akan kembali nyaman hanya dalam waktu 30 menit, loh.
Bahan:
• 2 buah pisang manis
• 300 ml air matang
• Susu kental manis putih
• Es batu secukupnya
• 2 sendok makan susu bubuk
• 50 ml sirup gula batu
Cara membuat:
• Kupas pisang, kemudian potong menjadi beberapa bagian.
• Haluskan pisang bersama es batu dan sirup gula di dalam blender.
• Tambahkan susu putih kental manis (SKM) dan susu bubuk.
• Tuangkan air secukupnya.
• Haluskan lagi, kemudian barulah tuang ke dalam gelas.
• Jus pisang siap untuk diminum.
8. Jus Lidah Buaya
Tanaman yang mudah tumbuh ini memiliki banyak sekali manfaat. Selain dimanfaatkan untuk kecantikan dan kesehatan rambut, lidah buaya juga diyakini bisa meredakan gejala tak nyaman pada lambung. Dalam lidah buaya, terdapat zat saponin yang bisa membuat penyembuhan peradangan lambung lebih cepat. Rutin mengonsumsi jus lidah buaya bisa menetralkan asam lambung. Selain itu juga mencegah asam lambung meningkat dan membuat perut terasa lebih nyaman. Lalu, bagaimana cara membuat jus lidah buaya untuk asam lambung? Berikut resepnnya.
Bahan:
• Lidah buaya, secukupnya
• Gula, secukupnya
• Madu, secukupnya
Cara membuat:
• Pertama-tama, cuci daging lidah buaya hingga bersih.
• Potong-potong kecil agar lebih mudah dihaluskan.
• Masukkan ke dalam blender bersamaan dengan gula dan madu secukupnya.
• Jika dirasa sudah halus, tuangkan jus lidah buaya ke dalam gelas saji.
• Minum jus ini seperempat gelas saja pada saat 30 menit sebelum makan.
9. Jus Sirsak
Selain beberapa jus buah-buahan di atas, jus yang cocok untuk asam lambung selanjutnya ialah jus buah sirsak. Siapa sih yang tidak suka dengan jus sirsak? Namun, jus sirsak yang dikonsumi untuk penderita asam lambung tentu berbeda dengan jus yang biasanya, ya. Karena untuk membuat jus yang satu ini, tidak disarankan untuk menggunakan gula. Dan juga tidak disarankan diminum dengan air es.
Bahan:
• 1/2 buah sirsak
• 2 gelas air matang
Cara membuat:
• Buang biji sirak, lalu sisihkan.
• Masukkan sirsak ke dalam blender, bersamaan dengan air.
• Blender sampai halus.
• Jika sudah, tuangkan jus sirsak ke dalam gelas.
• Jus sirsak siap dinikmati.
10. Jus Kentang
Menurut penelitian, para ilmuan Manchester University, sayuran kentang mengandung molekuk anti-bakteri unik yang dapat mengobati stomach ulcers ( tukak lambung/radang usus, sejenis penyakit maag kronis). Bagaimana sih cara membuatnya? Berikut resepnya:
Bahan:
• 2 buah kentang sedang
• Setengah gelas air (opsional)
• Blender
Cara membuat:
• Cuci kentang sampai benar-benar bersih, dan kupas kulitnya.
• Potong-potong kentang dengan ukuran kecil, masukkan ke dalam blender.
• Tambahkan air, lalu haluskan sampai benar-benar halus.
• Sajikan jus ke dalam gelas.
11. Jus Melon
Buah melon memiliki kandungan basa yang cukup tinggi berkat mineral magnesium yang ada di dalamnya. Magnesium merupakan salah satu kandungan utama penyusun obat pereda gelaja maag. Itulah mengapa buah yang satu ini aman dikonsumsi untuk para penderita asam lambung tinggi. Melon bisa dikonsumsi secara langsung, maupun diolah menjadi jus.
Bahan:
• 1/3 buah melon
• 1 sdt gula pasir
Cara membuat:
• Siapkan blender.
• Bersihkan biji di dalam buah melon, lalu potong kecil-kecil.
• Bersihkan buah melon dengan air mengalir.
• Masukkan buah melon dan gula ke dalam blender.
• Tambahkan es batu, untuk menambah kesegaran.
• Blender campuran tadi hingga halus dan lembut.
• Kemudian, tuang jus melon ke dalam gelas saji dan siap untuk dinikmati.
[su_box title=”Baca Juga” style=”glass”]
7 Jus Buah yang Mampu Mengatasi Kolesterol
Selain Menyegarkan 7 Jenis Jus Buah Ini Mampu Mencegah Sakit Tenggorokan
Posisi Tidur yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung Menurut Ahli
5 Jenis Makanan yang Berpotensi Sebabkan Asam Lambung pada Anak
Hati-hati! Anda Bisa Kena Resiko Sakit Lambung Akibat Keseringan Pakai Obat Antinyeri
Kenali 10 Jenis Makanan Pemicu Asam Lambung Naik
[/su_box]
Mengalami masalah asam lambung memang tidak mengenakkan. Jika hal ini terjadi, kamu bisa mengatasinya dengan minum minuman alami seperti yang sudah diuraikan dalam artikel ini. Namun, hal yang paling penting adalah mengubah gaya hidup yang biasa kamu jalankan yang bisa menyebabkan masalah asam lambung. Dengan melakukan pencegahan, masalah asam lambung bisa teratasi sejak dini
