Seruni.id – Liburan identik dengan wisata kuliner dan makan-makan. Tak heran, banyak orang yang khawatir berat badannya akan naik setelah liburan. Namun, jangan khawatir! Dengan mengatur pola makan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati liburan tanpa perlu cemas berat badan naik. Mengatur pola makan saat liburan memang bukan hal yang mudah. Namun, bukan berarti mustahil. Berikut beberapa kiat yang bisa kamu terapkan agar berat badan tetap terjaga selama liburan.
1. Nikmati Makanan
Saat liburan, banyak godaan untuk makan enak. Tapi, hati-hati! Jangan sampai kebablasan dan berat badan naik. Salah satu cara untuk menjaga berat badan saat liburan adalah dengan makan pelan-pelan. Dengan makan pelan-pelan, tubuh kita punya waktu untuk mencerna makanan dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang.
2. Hindari Bermain Ponsel Saat Sedang Makan
Siapa yang suka makan sambil main HP? Hayo, ngaku! Eits, kebiasaan ini ternyata gak baik lho. Makan sambil main HP bisa menganggu waktu berkualitas bersama keluarga. Mengapa demikian? Bermain HP saat sedang makan bisa membuat fokusmu terpecah, sehingga kamu tidak fokus dengan makanan dan suasana makan.
Selain itu, akan membuat sinyal dari perut ke otak jadi terganggu, alhasil kamu jadi tidak sadar kalau sebenarnya kamu sudah kenyang. Dan parahanya, bermain HP sambil makan juga bisa membuat kamu makan berlebihan hingga membuat berat badanmu bertambah.
3. Minum Air yang Banyak
Saat liburan, banyak godaan untuk minum minuman manis seperti sirup atau soda. Tapi, jangan lupa minum air putih juga, ya. Kenapa air putih itu penting? Karena meminum air putih sebelum makan, bisa membantu kamu merasa kenyang, sehingga tidak makan berlebihan.
Selain itu, air putih juga membantu menurunkan peradangan, meningkatkan modd, dan meninkatkan kualitas tidur. Dengan memperbanyak minum air putih juga bisa mencegah terjadinya derhidrasi, karena dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, hingga sembelit. Dengan minum air putih delapan gelas per hari, dijamin akan membuat waktu liburanmu lebih menyenangkan.
4. Rencanakan Asupan Makan
Salah satu cara untuk mengatur pola makan saat liburan adalah dengan membuat daftar makanan favorit atau makanan yang hendak kamu makan, dan makanan yang benar-benar kamu tidak ingin makan. Ketika liburan, biasanya banyak makanan bertepung, seperti kentang, pasta, roti. Coba masukkan sayur-sayuran ke daftar makanan kamu selama liburan. Sayur bisa membantu menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.
5. Kenali Betul Ketika Kamu Lapar
Pernah gak sih, kamu merasa lapar, tapi setelah makan beberapa suap, ternyata kamu gak lapar? Nah, itu namanya hanya lapar mata. Tipuan rasa lapar ini bisa membuat kamu makan lebih banyak dari biasanya. Maka dari itu, penting sekali untuk menanyakan diri sendiri sebelum makan “Apakah aku benar-benar lapar?”, kemudian makanlah dengan perlahan, fokus dengan rasa dan tekstur makanan, lalu hentikan makan saat merasa sudah kenyang.
Baca Juga: 5 Tips Mengatur Keuangan Saat Liburan
Dengan mengikuti kiat-kiat mengatur pola makan di atas, kamu tetap bisa menikmati liburan tanpa perlu khawatir berat badan naik.
