Seruni.id – Pasti kalian udah tahu, ya, kalau hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak hanya diderita oleh orangtua saja. Yap, hipertensi bisa jadi monster siluman yang mengintai kita, para anak muda juga.
Biasanya, hipertensi ditandai dengan berbagai gejala. Mulai dari sakit kepala, mimisan, masalah penglihatan, nyeri pada dada, telinga berdegung, sesak napas, hingga aritmia. Bahkan, jika kondisinya cukup berat, hipertensi bisa menimbulkan gejala yang cukup parah. Seperti kelelahan, mual dan muntah, kebingungan, merasa cemas, nyeri dada, termor otot, hingga adanya darah di dalam urine.
Meski penyakit ini cukup menyeramkan bagi kita, tapi kita bisa mengalahkannya dengan trik dan tips sederhana. So, simak artikel ini baik-baik, yuk! Sebab, Seruni akan membahas tentang cara mencegah hipertensi di usia muda yang mudah sekali untuk kamu terapkan.
1. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup yang tidak sehat, bisa menjadi salah satu pemicu munculnya hipertensi. Maka dari itu, mulailah bersahabat dengan gaya hidup sehat. Sebab, dengan selalu menerapkan gaya hidup sehat, ini menjadi salah satu senjata ampuh dalam melawan hipertensi. Cara melakukannya pun mudah sekali, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan bergizi, rutin olahraga, tidur cukup, serta hindari merokok. Buat kamu yang gemar mengonsumsi junk food, sebaiknya mulai dikurangi, yuk. Karena sehat itu asyik dan sehat itu mahal.
2. Tinggalkan Kebiasaan Buruk
Selain mesti bersahabat dengan gaya hidup sehat, kita juga harus meninggalkan berbagai kebiasaan buruk untuk mencegah hipertensi di usiamuda. Misalnya, kalau kamu punya kebiasaan nyemil makanan asin atau manis dan terlalu stres, sebaiknya tinggalkan kebiasaan tersebut. Kamu bisa mengganti camilan tersebut dengan yang lebih sehat. Dan penting juga untuk mencari cara mengelola stres, seperti meditasi atau melakukan hobi yang kamu senangi.
3. Mengecek Tekanan Darah Secara Rutin
Walaupun dalam keadaan sehat, mengecek tekanan darah secara rutin ternyata penting loh untuk kita lakukan. Pasalnya, hipertensi bisa saja datang tanpa disertai gejala sebelumnya. Jadi, pastikan kamu telah membuat jadwal cek kesehatan secara berkaa. Jika ada masalah, bukanlah lebih baik dideteksi lebih awal?
4. Hindari Makanan Tinggi Garam
Dan jangan lupa juga untuk mengurangi asupan garam. Karena makanan yang tinggi garam bisa membuat tekanan darah menjadi naik. Jadi, cobalah untuk lebih teliti dan perhatikan label gizi pada produk makanan serta pilih makanan yang rendah garam, ya.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan untuk Penderita Darah Rendah
Nah, itulah beberapa trik simpel buat kita semua agar bisa menjauhkan diri dari hipertensi. Perlu diingat, bahwa hipertensi tidak pandang usia. Jadi, mari bersama-sama melawan monster siluman ini dengan gaya gidup sehat dan keputusan-keputusan baik lainnya. Dengan begitu, kita bisa tetap kece dan bertenaga sepanjang masa. Jadi, selamat melangkah menuju hidup yang lebih sehat, ya!
