Seruni.id – Perempuan milenial dan Gen Z adalah dua generasi yang mewarnai dua dengan kekuatannya masing-masing. Lahir di era yang berbeda, mereka membawa perspektif dan pengalaman unik yang membentuk jati diri mereka.
Perempuan milenial, yang lahir antara tahun 1981-1996, menjadi saksi transisi dari era analog ke digital. Mereka terbiasa dengan dunia yang bergerak cepat dan penuh dengan perubahan. Kegigihan, optimisme, dan pemikiran terbuka menjadi ciri khas mereka. Di tengah kesibukan dan tuntutan, mereka juga tak lupa memperjuangkan isu-isu sosial seperti kesetaraan gender dan kelestarian lingkungan.
Di sisi lain, perempuan Gen Z, yang lahir antara tahun 1997-2012, adalah generasi asli digital. Mereka terlahir dengan teknologi di tangan dan internet sebagai jendela dunia. Kreativitas, inovasi, dan kemandirian menjadi ciri khas mereka. Tak hanya jago di dunia online, mereka juga peduli terhadap kesehatan mental dan keseimbangan hidup.
Meski perempuan milenial dan Gen Z memiliki latar belakang yang berbeda, tetapi mereka sama-sama menghadapi berbagai tentangan kesehatan mental yang unik. Maka dari itu, dala artikel ini, Seruni akan menjelajahi isu-isu kesehatan mental yang dihadapi oleh perempuan milenial dan Gen Z serta memberikan beberapa solusi dan saran untuk membantu mereka mengatasi stres, serta menjaga kesehatan mental yang baik.
Tantangan Kesehatan Mental Perempuan Milenial dan Gen Z
Berikut adalah sejumlah hal yang menyebabkan munculnya isu kesehatan mental pada perempuan milenial dan Gen Z, di antaranya:
1. Teknologi dan Ketergantungan
Milenial dan Gen Z, dua generasi yang lahir dan besar di era digital yang penuh dengan keuntungan dan tantangan. Di satu sisi, kemudahan akses informasi, konektivitas global, dan berbagai platform kreatif membuka peluang baru untuk belajar, berkarya, dan terhubung dengan orang lain.
Namun, di sisi lain, ketergantungan berlebihan pada teknologi dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik. Penggunaan media sosial yang berlebihan, bisa menyebabkan isolasi sosial, gangguan tidur, dan stres.
2. Perbandingan Diri
Media sosial, bagaikan pisau bermata dua bagi perempuan milenial dan Gen Z. Di satu sisi, platform ini menjadi wadah untuk terhubung, berbagi informasi, dan mengekspresikan diri. Di sisi lain, media sosial juga dapat menjadi cermin perbandingan yang memicu perasaan rendah diri dan kecemasan.
Perbandingan diri di media sosial, tentunya memiliki dampak negatif yang sering tidak disadari. Mulai dari standar kecantikan yang tidak realistis sehingga membuat kamu tidak percaya diri, menimbulkan FOMO (Fear of Missing Out) atau takut ketinggalan momen, perbandingan sosial, serta cyberbullying.
3. Tekanan Akademik
Milenial dan Gen Z, dua generasi yang dikenal dengan semangat belajar dan tekad untuk sukses. Namun, di balik semangat tersebut, mereka juga menghadapi tekanan akademik yang tinggi. Persaingan ketat di sekolah, tuntutan untuk mendapatkan nilai tinggi, dan ekspektasi orang tua untuk mencapai kesuksesan dapat menjadi beban yang berat.
4. Ketidakpastian Masa Depan
Milenial dan Gen Z memasuki dunia kerja di era yang penuh dengan ketidakpastian ekonomi. Pasar kerja yang kompetitif, peluang kerja yang terbatas, dan gaji yang stagnan menjadi kekhawatiran utama mereka. Ditambah dengan tuntutan untuk mempersiapkan diri dengan lebih baik dibandingkan generasi sebelumnya, beban yang mereka rasakan semakin berat.
Solusi Kesehatan Mental bagi Perempuan Milenial dan Gen Z
Isu kesehatan mental perlu mendapatkan perhatian khusus. Sehingga penting bagi kita untuk menyadari hal ini sedini mungkin dan mencari penyebabnya, agar bisa ditangani dengan tepat. Berikut beberapa solusi yang bisa dilakukan untuk menyelesaikan masalah kesehatan mental:
1. Perlunya Kesadaran Diri
Di era digital ini, penting sekali bagi perempuan milenial dan Gen Z untuk mewaspadai dampak negatif teknologi dan media sosial terhadap kesehatan mental. Hal ini penting untuk disadari, agar mereka dapat mengendalikan penggunaan teknologi dan media sosial dengan bijak, dan menjaga kesehatan mental mereka.
2. Pengaturan Waktu
Selain diperlukannya kesadaran diri, mengatur waktu penggunaan media sosial dan perangkat elektronik lainnya, menjadi langkah penting yang perlu dilakukan. Usahakan untuk membuat jadwal kapan waktunya kamu online dan offline. Cara ini dapat membantu kamu menghindari ketergantungan yang berlebihan dan menjaga keseimbangan.
3. Mendukung Teman dan Keluarga
Diperlukan rasa nyaman untuk berbicara tentang perasaanmu dengan teman dan keluarga. Maka dari itu, penting sekali untuk bisa mendukung satu sama lain dalam menghadapi tekanan akademik atau ketidakpastian masa depan merupakan langkah dalam menjaga kesehatan mental.
4. Lakukan Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan melakukan aktivitas fisik sangat berpengaruh terhadap kesehatan, tak terkecuali kesehatan mental. Dengan melakukan aktivitas fisik, terbukti mampu membantu mengurasi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Sehingga, bagi perempuan milenial dan Gen Z disarankan untuk tidak malas berolahraga.
5. Pengembangan Keterampilan
Mempelajari teknik mengatasi stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu Generasi Z mengelola tekanan yang mereka alami.
6. Mencari Bantuan Profesional
Jika stres atau masalah kesehatan mental semakin parah, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari psikolog atau konselor yang berpengalaman. Sebab, kesehatan mental adalah aspek penting dalam kualitas hidup setiap manusia.
Baca Juga: 5 Gaya Hidup Sehat untuk Milenial Agar Tak Menjadi ‘Remaja Jompo’
Demikianlah beberapa tantangan bagi perempuan milenial dan Gen Z saat ini serta solusi untuk mengatasinya. Dengan kesadaran akan tantangan yang mereka hadapi dan dengan menerapkan solusi yang tepat, mereka dapat menjaga kesehatan mental yang baik dalam era digital ini. Semua orang, termasuk generasi milenial generasi Z, memiliki hak untuk hidup dengan bahagia dan seimbang, dan dengan perhatian yang tepat, mereka dapat mencapainya.
