Seruni.id – Sahur menjadi satu-satunya waktu mengisi bahan bakar sebelum perut akan kosong selama hampir 14 jam. Untuk itu, sangat penting untuk menimbang menu makanan sahur dan nutrisinya agar bisa tetap mencukupi kebutuhan nutrisi seharian penuh. Selain kelengkapan gizi, pastikan juga makanan sahur yang kamu santap bisa menahanmu dari kelaparan dini. Ada beberapa jenis makanan yang justru membuat kamu cepat lapar setelah makan, seperti beberapa makanan yang akan dibahas berikut ini.
1. Makanan Pedas
Bukanberarti selama bulan puasa tidak boleh makan pedas sama sekali. Namun sebaiknya dihindari makan makanan pedas karena dapat memicu rasa haus terus menerus. Belum lagi, makanan pedas dapat memicu meningkatnya asam lambung dan konsumsi makanan berlemak tinggi saat sahur akan memperburuk gejala sembelit atau malah menimbulkan diare, sehingga penyerapan nutrisi tidak optimal. Akibatnya, akan menjadi lemas ketika berpuasa.
2. Putih Telur
Kita bisa merasa cukup kenyang hanya dengan mengonsumsi tiga sampai empat gram protein yang terkandung dalam putih telur. Kalorinya rendah dan bisa dibilang bebas lemak. Itu artinya rasa kenyang yang kita dapat tak akan bertahan lama, seperti ketika mengonsumsi telur utuh. Kuning telur mengandung lutein yang bagus untuk mata, lemak baik, dan protein.
3. Karbohidrat Sederhana
Kurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat saat sahur. Karena makanan yang mengandung karbohidrat sementara seperti gula, kue kering, atau donat hanya bertahan selama beberapa jam saja.
4. Gorengan
Hampir sebagian besar masyarakat Indonesia suka dengan makanan gorengan. Namun ternyata selain mengandung lemak dan kolesterol, gorengan juga dapat membuat perut kembung. Dan juga lambung harus bekerja keras dua kali lipat ketika kita makan gorengan. Selain membuat cepat lapar, gorengan juga akan membuat kita cepat mengantuk setelah mengonsumsi gorengan.
5. Mie Instan
makanan sahur yang membuat cepat lapar selanjutnya yaitu mie instan. Mie isntan terkadang menjadi pilihan untuk dijadikan menu sahur karena proses pembuatannya yang mudah dan cepat. Tapi sebaiknya hindari makan mie instan ketika hendak berpuasa karena makanan ini akan membuat kita lebih cepat lapar dan akan merasakan kehausan setelahnya.
Baca Juga: Ternyata Ini loh yang Membuat Mie Instan Berbahaya
6. Junk Food
Makanan junk food atau cepat saji sebaiknya dihindari. Karena selain tidak memberikan nutrisi apapun pada tubuh juga hanya mengenyangkan selama beberapa jam saja. Saat siang hari, perut akan keroncongan karena nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tidak terpenuhi.
