Seruni.id – Bekerja dari rumah, memungkinkan kamu memiliki waktu yang lebih fleksibel, tak perlu menghabiskan waktu di perjalanan, dan tak repot memikirkan penampilan. Akan tetapi, sebagian dari kita pasti merasa mudah letih selama bekerja dari rumah.
Diketahui, rasa lelah tersebut disebabkan oleh sejumlah faktor yang kompleks. Bukan hanya satu penyebab saja. Tapi, ada sejumlah aktor penyebab umum munculnya rasa letih. Selengkapnya bisa kamu simak berikut ini, ya.
1. Pola Makan yang Buruk
Sebagian orang yang bekerja dari rumah, mengalami kondisi tubuh yang mudah letih. Hal ini ternyata bisa disebabkan karena pola makan yang buruk. Seperti kurang mengonsumsi buah dan sayur, kekurangan vitamin dan mieral, serta terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan juga gula. Untuk itu, selama di rumah, usahakan untuk mengatur pola makan menjadi lebih baik dan bernutrisi.
2. Rasa Stres
Stres kronis bisa menganggu sistem stres dala tubuh dan menjadi penyebab umum keletihan yang kamu alami selama bekerja dari rumah. Istilah keletihan adrenal mengacu pada kondisi stres kronis yang dipengaruhi oleh kelenjar adrenal dan produksi kortisaol. Bekerja dari rumah dalam kurun waktu yang lama bisa menyebabkan stres. Hal inilah yang kemudian bisa membuat kita merasa gampang letih. Agar terhindar dari hal tersebut, maka lakukanlah slef regulation seperti merencanakan jam kerja, mengevaluasi, dan mengadaptasi kondisi dari dalam diri dan lingkungan untuk mencapai tujuan.
3. Ketidakseimbangan Hormon
Mudah letih saat bekerja dari rumah juga bisa disebabkan oleh kadar hormon yang tidak seimbang seperti hormon tiroid, testosteron, estrogen, dan progesteron. Rendahnya kadar hormon tiroid dapat menyebabkan penyakit autoimun tiroid yang merupakan salah satu gangguan paling umum yang berakaitan dengan hormon. Pada wanita, gejala menopause seperti berkeringat pada malam hari juga dapat menyebabkan keletihan.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Bekerja di rumah, mungkin membuat kita menjadi kurang bergerak, kurang olahraga, dan kurang aktivitas fisik. Hati-hati, ya, kondisi ini dapat menurunkan sistem kardiovaskuler juga keletihan. Untuk itu, penting sekali untuk kita tetap menjaga pola hidup dengan cukup gerak dan aktivitas fisik selama di rumah aja, untuk membuat tubuh lebih berenergik.
5. Kecemasan dan Depresi
Sebagian besar orang yang mengalami depresi akan merasa muda sekali letih. Dalam sebuah penelitian, lebih dari 90% pasien dengan depresi mayor mengalami keletihan parah meseki lebih dari 80% pasien tersebut telah mengonsumsi obat anti depresi.
Baca Juga: 6 Tips Jitu Menata Ruang Kerja Nyaman bagi WFH
Jika selama bekerja dari rumah kamu sering mengalami mudah lelah, mungkin tanpa kamu sadari, salah satu tanda di atas sedang dialami oleh dirimu. Jadi, penting sekali untuk tetap menjaga pola makan sehat dan kebiasaan olahraga rutin. Jaga kesehatan diri kita juga orang-orang terdekat.
