Seruni.id – Apakah kamu sulit untuk menurunkan berat badan? Padahal sudah olahraga dan diet yang ketat tapi belum turun juga? Tidak usah bingung coba lakukan 4 kebiasaan sebelum tidur yang bisa menurunkan berat badan kamu di bawah ini, yuk!
Semua orang tentunya mendambakan tubuh yang sehat, segar, dengan berat badan yang ideal. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah dengan beristirahat yang cukup setiap hari, khususnya di malam hari. Ada beberapa kebiasaan baik sebelum tidur yang bahkan diyakini bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan bagi kamu yang ingin mendapatkan tubuh ideal.
Mematikan Lampu Sebelum Tidur
Hasil penelitian dalam Journal of Bioligical Rhythms menunjukan bahwa orang yang tidur dengan keadaan lampu menyala bisa membuat kamu mengalami kenaikan berat badan. Jadi, kalau kamu ingin menurunkan berat badan, apa salahnya untuk biasakan maematikan lampu sebelum tidur. Tidur berkualitas, berat badan ideal pun cepat tercapai.
Minum Protein Shake Sebelum Tidur
Kebiasaan sebelum tidur yang bisa menurunkan berat badan yang selanjutnya yaitu meminum shake protein. Mungkin banyak yang beranggapan bahwa mengkonsumsi shake protein sebelum tidur malah akan menambah berat badan. Tapi faktanya, studi dari Florida State University menemukan bahwa snack kecil sebelum tidur bisa membantu memangkas berat badan. Orang yang minum protein dengan total 150 kalori pada 30-60 menit sebelum tidur mengalami metabolisme yang lebih cepat, menurunkan tekanan darah, dan fungsi metabolisme juga menjadi lebih baik.
Atur Alarm
Wanita yang terbangun dalam waktu kurang lebih sama setiap paginya memiliki berat badan yang lebih rendah daripada mereka yang terbangun pada waktu yang berbeda-beda, menurut sebuah penelitian dari Brigham Young University. Tak hanya berat badan, jadwal bangun yang tak menentu juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Pasang alarm sekiranya untuk 7-8 jam waktu tidur. Jangan terlalu sedikit atau berlebihan.
Persiapkan Semua
Kamu bisa menyiapkan banyak hal menjelang waktu tidur, mulai dari menyiapkan menu makanan yang akan kamu konsumsi untuk sarapan, atau bisa dengan cara kreatif yaitu menuliskan hal-hal yang sebaiknya kamu lakukan di pagi hari sebagai pengingat. Kamu dapat menempel sticky note dengan tulisan ‘lakukan squat dengan 10 kali repetisi’ di kaca kamar mandi misalnya. Di jamin, dengan kebiasaan sebelum tidur yang kamu lakukan kamu tidak akan lupa dan lebih terarah dalam membangun kebiasaan sehat yang bikin cepat kurus.
Baca Juga: Dengan 10 Cara ini Berat Badan Bisa Turun dengan Mudah Tanpa Olahraga?
Itulah 4 kebiasaan sebeleum tidur yang bisa kamu lakukan agar berat badanmu cepat turun, semoga bermanfaat.
